冬日宜睡早起晚 避免低温和冷空气对人体侵袭

一条藤径绿，万点雪峰晴。这句诗选自李白的 《冬日归旧山》。诗人描写了冬日里的一个晴天，小路旁爬满了绿色的藤条，阳光照耀下远处的雪山越发耀眼了。

太阳拨开乌云露出灿烂的笑容，天晴了。随着冷空气的离去，气温渐渐回升，特别是日间，虽然气温不高，但是冬天的阳光照在人身上还是暖暖的。不过，由于气温回升非常缓慢，早晚的时候天气仍然比较寒冷，防寒保暖，尤其是老人的保暖工作还是来不得丝毫懈怠。根据最新的气象资料分析，未来两天我省大部分地区以晴天为主。据省专业气象台预报，预计今天白天，陕北晴天，关中晴天，陕南晴间多云。今天晚上到明天，陕北北部多云，陕北南部和关中晴天，陕南多云。后天，陕北多云，关中晴转多云，陕南多云，局部地区有小雨。预计今天最低气温：陕北：－5℃～2℃，关中：1℃～3℃，陕南：5℃～7℃。

在传统养生学中十分强调人体要 “顺应自然”的观念。《黄帝内经》中关于冬季写道：“冬三月……早卧晚起，必待阳光。”意思是说在冬季的三个月中就应该睡得早，起得晚，一定要等到太阳升起来以后再起床。

冬季早睡晚起，则是顺应了冬藏的特点，有利于阴精的滋养和贮藏。冬季天寒地冻，草木凋零，动植物多以冬眠状态以养精蓄锐，为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界的特点而适当地减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起。

现代医学研究也证实，冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，同时也可以避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病，充足的睡眠还有益于预防疾病。