解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，容易疲倦、气虚体弱。

中医药古籍「内经」提到人体三宝，「精、气、神」，精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。

2.运动量不要太大
    尽量从事温和运动，董延龄中医师认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。

   
   少在烈阳下长期曝晒，或从事激烈运动。因为身体靠呼吸送氧，如果呼吸急促，「就像水流量大时，只能流入较粗的水管般，氧气很快进入身体内较粗的血管，较细微的血管或微血管则不易获得氧气。」甚且还有比血管更细致的叫做经络，「经络不走血液、而是走气，血要靠气推动，没有气就没有血，也就是常听到的气血循环。」

    所以，如果要让细微的水管入水，唯有把水龙头的水注转小，一点一滴注入。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够的养分。

3.避免吃太「浊」的食物

    从养生观点，夏天要吃清爽食物，太「浊」的食物容易增加身体重量，精神昏沉。饶怀英举中医古籍记载，「常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神。」料理方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，少吃。
董延龄医师回忆以前在东北老家，每逢五、六、七月，人们完全不吃牛、羊肉等上火食物，只吃鱼、蔬菜和水果，以免「热上加热」。他认为现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃羊肉炉、蒙古烤肉，无异加速心火旺，难怪整个社会弥漫焦躁不安的情绪。

4.少吃冰凉食物 

    冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，却是最不妥的食物，因为冷热易失调。
当外在环境温度高时，我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高（有时高达37度），人体适应力和温度调节力其实没那么强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。

    尤其容易有胸痛、胸闷现象，因为当心肺突然且急剧收缩，会影响换气功能，呼吸一受挫，自然胸闷。当体内氧气不足，易导致心神涣散，郁闷不乐。

 
    董延龄医师举例，大热天你敢不敢用冰水浇洗身体呢？如果不敢，怕刺激过强，那么，为什么要往体内灌冰水，对身体的刺激更强烈，这点经常被人们所疏忽。

 
    要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。
至于体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，袪热补气。要注意的是，「再好的食物或饮品，长时间使用过量，也不健康，」董延龄强调静心养气，首重平衡。

5.日常生活动作不急不缓，先「气和」再「心平」

    中医养生很注重「气和」，如果气的运行紊乱，不够自然活畅，身心都易致病。
    静心养生其实不难，只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，「气」自然会「和」。气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，「心」自然而然「平」静下来。

6.养身也修性
夏季主火，是一年当中能量最旺盛的时节，如果不加妥善运用，情绪反而失调暴躁。养生专家都强调「身心要双修」，当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。