我们每天吃饭是为了补充我们人体必须的营养素，吃饭也是要满足我们的口味，现在很多是是喜欢吃喜欢、吃的，味道好的。好吃的味道好的，不一定有营养。它只是满足我们的口味。我们一定要多吃健康的食品（高蛋白、高纤维、高新鲜度、低脂肪、低热量、富含维生素、矿物质的食物）。多吃不好吃的，少吃好吃的。我们人体需要45种营养素。

我想问问大家有那个可以每天可以保证自己可以摄入这些足够的营养素。45种营养素我们分成：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、纤维素这七大类。

只有这7大类的营养我们都充足的摄入，我们才可以保持一个健康的身体。

影响健康的五大因素：自我保健占60%，遗传因素占15%，社会因素占10%，候因素占7%，医疗因素占8%。

我们把自己的健康交给谁？保险公司，医生还是自己。

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